【ロコモ対策で自分らしく歩くために】｜江戸川区西一之江整骨院
nishiichinoe-writer- 「歩くとすぐ疲れる、段差でつまずくのが不安」
- 「最近、立ったり座ったりがスムーズにできない」
筋力低下・関節のこわばり・バランス不良が重なると、歩行や日常動作が一気にしづらくなります。
西一之江整骨院のロコモ（ロコモティブシンドローム）対策プログラムは、関節ケア×筋力アップ×バランス訓練を組み合わせ、転倒予防と「自分らしく歩ける毎日」をサポートします。
1. ロコモ（運動器症候群）とは
- 加齢や運動不足などで、筋肉・骨・関節・神経の機能が低下した状態
- 立ち上がりにくい、階段がつらい、長く歩けないなどの「移動機能の低下」が特徴
- 放置すると転倒・骨折リスクが上がり、外出機会が減って体力がさらに低下
ポイントは、「痛みの軽減」だけでなく「動ける力（筋力・可動域・バランス）」を戻すことです。
2. 当院のロコモ対策 3つの特徴
【1】現状を“見える化”
歩幅・立ち上がりテスト（30秒椅子立ち上がり）・片脚立ち時間・関節可動域を測定。数値で変化を共有します。
【2】関節ケア×筋膜リリース×電気治療
- 膝・股関節・足首のモビライゼーションでこわばりを緩和
- 大腿・殿筋・ふくらはぎの筋膜リリースで歩行を滑らかに
- 電気治療と温熱で痛み・張りを軽減し動き出しをサポート
【3】転倒予防のための実践トレーニング
- ヒップ・太もも強化、下肢バランス訓練（前後・左右重心移動）
- 段差昇降、歩幅改善のフォーム練習
- 自宅でできる「ながら体操」をプリントでお渡し
3. 施術フロー
- カウンセリング・測定（歩幅、片脚立ち、関節可動域）
- 施術（約25〜30分）
└ 筋膜リリース／関節調整／電気治療＋温熱 - 機能回復エクササイズ（筋力・可動域・バランス）
- 再評価 → 目標設定（例：連続歩行15分・段差昇降○回）
4. 通院目安（目安回数・期間）
- 軽度（「少し疲れやすい」）… 週1回 × 3〜4回で歩行の軽さを実感
- 中等度（階段・立ち上がりがつらい）… 週1回 × 6〜8回で動作安定
- 進行例（転倒不安が強い）… 週1回 × 2〜3か月で筋力・バランス改善
※年齢・既往歴・体力に合わせて個別調整します。
5. 目標設定の一例（到達イメージ）
- 連続歩行15〜20分が楽にできる
- 段差昇降10回を休まず行える
- 片脚立ち10秒以上を達成（左右差の縮小）
6. 改善事例
ケース①：70代女性・膝のこわばりで外出減少
初回は片脚立ち3秒、歩幅が小さくつまずきやすい。関節調整＋電気治療＋下肢筋強化で4週後に片脚立ち10秒、買い物の外出時間が延長。
ケース②：60代男性・在宅時間増で筋力低下
椅子立ち上がりに手が必要。股関節可動域アップ＋殿筋トレで6回後に手を使わず立てるようになり、散歩距離が1.5倍に。
7. よくあるご質問
Q：運動が苦手でも大丈夫？
A：大丈夫です。痛みや体力に合わせて無理のない強度から始めます。
Q：膝や腰に痛みがあってもできますか？
A：できます。痛みが強い日は電気治療や温熱を優先し、負担の少ない運動に切り替えます。
Q：家でも続けられますか？
A：はい。1回5分の「ながら体操」や安全なバランス練習をプリントでお渡しします。
8. 初回限定キャンペーン
- カウンセリング・機能測定：無料
- ロコモ対策プログラム 初回：2,980円（税込）
※1日2名限定／無理な勧誘なし
9. 料金・受付時間・ご予約案内
【施術料金】
- ロコモ対策プログラム：6,000円（税込）
※初診料 2,000円 別途
【受付時間】
- 午前：9:00〜13:00
- 午後：14:30〜19:30（木曜・第3日曜定休／完全予約制）
【ご予約・お問い合わせ】
電話：03-5879-9680
LINE：@870lonjt
→「お名前・現在のお困りごと・希望日時」をお送りください
「つまずかない・怖くない・自分らしく歩ける」毎日へ。
一緒に、今日から少しずつ動ける体を取り戻しましょう。
