【介護予防のための週1メンテナンスサポート】｜江戸川区西一之江整骨院
nishiichinoe-writer- 「転ばない体を保ちたい」「この先も自分の足で通院・買い物に行きたい」
- 「膝や腰の不調をため込まず、週1で整えたい」
介護予防のカギは、痛みケア＋筋力・可動域・バランス維持を“無理なく続ける”こと。
西一之江整骨院の週1メンテナンスサポートは、短時間で要点を押さえた施術と運動を組み合わせ、転倒予防・フレイル（虚弱）対策・自立生活の継続を後押しします。
1. 介護予防メンテの目的（こんな方に）
- 歩くと疲れやすい／段差が不安／ふらつきが増えた
- 膝・腰・股関節のこわばりで動き出しが重い
- 体力が落ちて外出回数が減った、将来の介護が心配
- 痛みは強くないが、悪化させない習慣づくりをしたい
目的は「痛みを減らす」だけでなく、ADL/IADL（生活動作）の維持・向上。自分らしい生活を長く続ける基盤を作ります。
2. 当院の週1メンテナンス 3つの特徴
【1】“見える化”で現在地と変化を把握
- TUG（Timed Up & Go）、CS-30（30秒椅子立ち上がり）
- 片脚立ち時間・歩幅・姿勢チェック
- 可動域・筋力・痛みスコアを毎月レビュー
→ 数値で変化を共有し、目標を具体化します。
【2】痛みケア×可動域×筋力をワンセットで
- 筋膜リリース・関節モビライゼーションでこわばりを解放
- 電気治療と温熱で痛み・張りを鎮静
- 下肢・殿筋・体幹の低〜中強度トレ（安全第一）
→ “動ける体”を保つために、施術＋運動を毎回バランスよく実施。
【3】転倒予防と生活コーチング
- 足指グリップ・ステップワーク・方向転換ドリル
- 靴・杖の選び方、住環境（段差・照明・マット）調整
- 水分・たんぱく質摂取、睡眠・入浴など日常ルーティンも伴走
3. 施術・メンテの流れ（約25〜30分）
- 体調チェック・簡易測定（痛み・歩行・可動域）
- 施術：筋膜リリース／関節調整／電気治療＋温熱
- 機能トレ：椅子立ち上がり・かかと上げ・重心移動・ステップ練習
- ホームワーク指導（3〜5分でできる“ながら体操”）
- 次回目標の確認（例：片脚立ち10秒、買い物往復20分 など）
4. 通院目安・プラン
- 基本は週1回の継続ケア
- 開始1か月（4回）：痛み・こわばりの軽減と動きの軽さを実感
- 2〜3か月（計8〜12回）：歩幅拡大・疲れにくさ・転倒不安の軽減
- 継続期：週1回で維持強化、旅行・趣味・仕事など個別目標へ
※既往歴・体力に合わせて内容と強度を調整します。
5. 到達目標の例（個別に設定）
- 片脚立ち10秒以上（左右差の縮小）
- TUG 12秒未満／CS-30 10回以上
- 連続歩行15〜20分を息切れ少なく達成
- 階段昇降やバス乗降が“怖くない”
6. 改善事例
ケース①：76歳女性｜外出を控えて筋力低下
初回TUG 16.4秒、片脚立ち3秒。週1メンテ＋ホーム体操で4週後TUG 12.8秒、買い物の外出時間が1.5倍に。
ケース②：72歳男性｜膝こわばりとふらつき
膝の動き出しが重く段差不安。筋膜リリース＋電気治療で痛み軽減、ステップ練習で6週後に杖なし屋外15分歩行を達成。
7. よくあるご質問
Q：運動が苦手でも大丈夫？
A：大丈夫です。痛みのない範囲・安全第一で進めます。息が上がる強度は行いません。
Q：整形外科やデイのリハビリと併用できますか？
A：併用可能です。内容が重ならないよう、測定値を共有し調整します。
Q：持病（高血圧・心疾患など）が心配です。
A：体調確認のうえ、低負荷・休憩多めで対応します。主治医の指示がある場合はお知らせください。
8. 初回限定キャンペーン
- カウンセリング・機能測定：無料
- 週1メンテナンスサポート 初回：2,980円（税込）
※1日2名限定／無理な勧誘なし
9. 料金・受付時間・ご予約案内
施術料金
- 介護予防のための週1メンテナンスサポート：6,000円（税込）
受付時間
- 午前：9:00〜13:00
- 午後：14:30〜19:30（木曜・第３日曜定休・完全予約制）
ご予約・お問い合わせ
📞 03-5879-9680
📱 LINE：@870lonjt
→「お名前・現在のお困りごと・希望日時」をご送信ください
“自分らしく、転ばず、歩き続ける”。
そのための小さな積み重ねを、週1回のメンテナンスで一緒に続けましょう。西一之江整骨院が伴走します。
