【猫背からくる首の負担を減らす】｜江戸川区西一之江整骨院
nishiichinoe-writer- 「長時間のデスクワークで首が重く、肩までガチガチ」
- 「写真を撮ると猫背＋前に出た首が気になる」
猫背が続くと首まわりの筋肉に過剰な張力がかかり、コリや痛み、頭痛まで引き起こします。
西一之江整骨院では、猫背由来の首の負担を姿勢調整×筋膜リリース×電気治療で減らし、**“軽い首×美しい上半身ライン”**を両立させます。
1. 猫背と首の負担の関係（基礎知識）
本来ゆるく前弯している頸椎が、猫背や前方頭位（スマホ首）でまっすぐになりやすく、頭の重さ（約5kg）が首・肩に直撃します。胸椎の伸展不足・肩甲骨の後傾不足・胸郭の硬さが重なると、首の筋膜に持続的なストレスがかかり、痛みが慢性化しやすくなります。
ポイントは「首だけを揉む」より、胸椎・肩甲骨・骨盤まで整えて重心を戻すこと。整骨院での治療とセルフケアの両輪が改善を加速します。
2. 当院の“首ラク姿勢”ケア 3つの特徴
【1】姿勢と可動域を“見える化”
姿勢写真で頭の前方変位角・肩位置・胸の開き具合を確認。首の回旋・屈伸の可動域を測定し、施術前後の変化を共有します（猫背・首の痛みの原因説明も丁寧に行います）。
【2】骨格×筋膜×筋力をトータル調整
・胸椎・頸椎・肩甲帯のモビライゼーション
・後頭下筋群／僧帽筋上部／肩甲挙筋／大胸筋などの筋膜リリース
・電気治療で深層のこり・神経興奮を鎮静
・体幹・肩甲骨安定化トレ（インナーマッスル活性）で姿勢を保持しやすい身体へ
【3】デスク・スマホ環境の最適化
モニター高・椅子の座り方・キーボード位置・スマホの持ち方をその場で調整。再発しにくい「使い方」を身につけていただきます。
3. 施術フロー（約25〜30分）
- カウンセリング・姿勢検査（写真・可動域・筋力テスト）
- 施術
- 骨盤・胸椎・頸椎のソフト調整
- 首・肩・胸周りの筋膜リリース
- 電気治療＋温熱で循環アップ - エクササイズ＆ホームケア指導（3分ルーティン）
- 再評価 → 通院間隔の調整
4. 通院目安（回数・期間のめやす）
| 症状レベル | ペース | 目安 |
|---|---|---|
| 軽度の首こり＋猫背 | 週1回 | 3〜4回で首の軽さ・姿勢の変化を実感 |
| 中度（頭痛・前方頭位が強い） | 週1回 | 6〜8回で痛みの頻度減・写真比較で改善 |
| 慢性（年単位の猫背） | 週1回 | 8〜10回で可動域改善・再発予防が定着 |
※年齢・生活習慣・仕事環境により個別調整します。
5. 自宅でできる“首ラク”3分ルーティン（痛みのない範囲で）
- チンイン（顎引き）10回
椅子に座り、後頭部を後ろへスライド。首の前を潰さず“後頭部だけ引く”意識。 - 胸開きストレッチ 20秒×2
肘を90°で壁に当て、胸を前へ。猫背で硬くなった前胸部を解放。 - 肩甲骨後傾ドリル 10回
胸を軽く持ち上げ、肩甲骨を下げて後ろへ。呼吸を止めない。 - 画面ルール「20-20-20」
20分毎に20秒、20フィート（約6m）先を見る。瞼をゆっくり閉じて眼精疲労もリセット。
6. 改善事例
ケース①：在宅ワーカー・20代女性
頭痛週4回・首前方変位5cm。胸椎可動域拡大＋首肩筋膜リリースで4回目に頭痛ゼロ、8回で前方変位2cmへ改善。
ケース②：50代男性・スマホ首
就寝前のスマホ習慣で朝の首痛。環境調整（枕・画面高）＋インナー活性で3週間後に朝のこわばりが大幅軽減。
7. よくあるご質問
Q：ボキボキ鳴らす矯正はありますか？
A：行いません。痛みのないソフトな調整で可動域を回復します。整骨院が初めての方も安心です。
Q：枕は高いほうが良い？
A：首のカーブを保てる“個人に合った高さ”が最適です。タオルで微調整する方法を来院時にお伝えします。
Q：デスクワークをやめられません。効果ありますか？
A：姿勢・環境・休憩ルールを整えることで、負担は大きく減らせます。施術＋使い方の両面でサポートします。
8. 初回限定キャンペーン
・姿勢カウンセリング・写真解析：無料
・猫背由来の首負担ケア 初回：2,980円（税込）
※1日2名限定／無理な勧誘なし
9. 料金・受付時間・ご予約案内
【施術料金】
・猫背からくる首の負担ケア：6,000円（税込）
※初診料 2,000 円別途
【受付時間】
・午前：9:00〜13:00
・午後：14:30〜19:30（木曜・第3日曜定休／完全予約制）
【ご予約・お問い合わせ】
電話：03-5879-9680
LINE：@870lonjt
→「お名前・首の症状・希望日時」をご送信ください
“首だけに頑張らせない姿勢”へ。
猫背を整え、軽くて回る首を一緒に取り戻しましょう。西一之江整骨院が全力でサポートします。
