【ふくらはぎのしびれ・だるさ対策（狭窄症）】｜江戸川区西一之江整骨院
nishiichinoe-writer- 「ふくらはぎがじんわりしびれる」
- 「歩くとだるくなり、休むと楽になる」
- 「長く歩くのが不安になってきた」
このような症状は、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）に見られる典型的なサインです。
西一之江整骨院では、ふくらはぎのしびれ・だるさを軽減し、“長く歩ける身体”を取り戻すための専門ケアを行っています。
1. ふくらはぎのしびれ・だるさと狭窄症の関係
脊柱管狭窄症では、背骨の神経が圧迫されることで、足へ向かう神経の流れが悪くなります。
よくある症状
- 歩くとふくらはぎがだるくなる
- 休む（前かがみになる）と楽になる
- 足先のしびれ
- 歩行スピードが落ちる
- 立ちっぱなしで痛みが出る
狭窄症で起こる体の変化
- 腰が反り固まり、神経圧迫が増える
- お尻・太もも裏の筋力が落ちる
- 骨盤が後傾し、歩幅が小さくなる
ポイント：
足の症状でも、原因が腰・骨盤・姿勢にあるケースが非常に多いです。
2. 当院の“しびれ・だるさ改善”アプローチ
【1】姿勢・可動域の細かな検査
- 腰の反り・骨盤の角度のチェック
- 股関節・太ももの柔軟性
- 歩行のバランス
- 神経ラインの緊張（SLRテストなど）
症状の原因を特定し、その時点で必要な施術を選択します。
【2】神経の流れを整える施術
- 筋膜リリース（腰〜殿筋〜太もも裏〜ふくらはぎ）
- 関節モビライゼーション（腰椎・股関節・足首）
- 電気治療＋温熱で緊張を緩和
- 姿勢を整え、神経の通り道を広げるアプローチ
→ 痛みが強い方も受けられる、やさしいケアです。
【3】“長く歩ける身体”づくり
- お尻（中殿筋）・ハムストリングスの筋力補強
- 歩幅を広げる股関節エクササイズ
- 腰に負担の少ない歩行フォーム指導
- 日常動作の見直し
3. 施術の流れ（約25〜30分）
- カウンセリング・姿勢確認
- 施術（筋膜リリース・関節調整・電気治療など）
- 歩行・姿勢指導（症状に合わせて実施）
- 再評価・生活アドバイス
4. 通院目安（回数・期間）
| 症状レベル | ペース | 到達目安 |
|---|---|---|
| 軽度（だるさ中心） | 週1回 | 3〜4回で歩行の軽さを実感 |
| 中度（しびれと違和感） | 週1回 | 5〜6回で安定感・歩く距離の改善 |
| 慢性（数年以上のしびれ） | 週1回 | 約2〜3か月で再発しにくい状態へ |
※症状は個人差が大きいため、検査をもとに調整します。
5. 自宅でできるセルフケア（無理のない範囲で）
① もも裏ストレッチ（神経の通りをよくする）
片脚を軽く伸ばし、前屈（20秒×2回）。
※痛みのない範囲で。
② お尻のストレッチ（梨状筋の緊張緩和）
仰向けで片脚を反対側の膝に乗せ、胸に引き寄せる。
20秒×2回。
③ 骨盤前傾保持（軽い体幹トレ）
仰向けで膝を立て、骨盤をそっと前に倒す動きを10回。
④ 歩行練習（無理のない距離で）
前かがみ気味の姿勢で歩くと症状が軽減しやすい。
6. よくあるご質問
Q：しびれは必ず取れますか？
A：程度によりますが、
姿勢改善・可動域回復・神経の通りを整えることで大幅に軽減するケースが多いです。
Q：歩いた方がいいですか？
A：痛みが少ない範囲で短時間の歩行は効果的です。
無理は禁物ですが、“動かすことで良くなるタイプ”が多いです。
Q：腰も同時に痛いのですが？
A：狭窄症の方は腰と足の両方に症状が出やすいため、腰〜足まで一連で施術します。
7. 受付時間・ご予約案内
受付時間
- 午前：9:00〜13:00
- 午後：14:30〜19:30
（木曜・第3日曜定休／完全予約制）
ご予約・お問い合わせ
📞 03-5879-9680
📱 LINE：@870lonjt
→「お名前・症状（しびれ／だるさ）・希望日時」をご送信ください
「もう長く歩けないかも…」
そんな不安を少しずつ希望に変えるお手伝いをします。
足のしびれやだるさでお困りの方は、
西一之江整骨院へお気軽にご相談ください。
