【受傷直後〜3か月の過ごし方（むち打ち）】｜江戸川区西一之江整骨院
nishiichinoe-writer- 「事故直後は平気だったのに、翌日から首が重い・回らない」
- 「痛みは我慢できるけど、シビれや頭痛が心配…」
むち打ち（頚椎捻挫）は時間差で症状が強くなることが多く、受傷“直後〜3か月”の過ごし方が回復スピードと後遺症リスクを左右します。
西一之江整骨院は、初期の炎症ケア→可動域回復→筋・神経リハを段階的にサポート。整形外科との併用や保険・法律面のご相談までワンストップで対応します。
1. 時期別のポイント（保存版タイムライン）
0〜72時間：炎症期
- やること：安静を基調、アイシング（1回15分目安／保護タオル越し）、高い枕やうつ伏せは避ける
- 控えること：長風呂・飲酒・強いストレッチ・自己流の首ボキボキ
- 受診：できるだけ早期に整形外科で診断（X線等）。当院での施術は電気治療＋軽い手技中心。必要に応じテーピングで保護
- 注意：激しい頭痛・吐き気・しびれ増悪・脱力は速やかに医療機関へ
3日〜2週間：痛みのピーク〜落ち着き始め
- やること：短時間の温シャワー可（長風呂はNG）。デスク/スマホ姿勢を整える
- 施術：電気治療＋筋膜調整で筋スパズムを緩め、可動域を無理なく回復
- 生活：長時間同一姿勢を避け、1時間に1回の「胸開き・首チンイン」を習慣化
2〜6週間：回復期（動かす準備）
- やること：日常動作へ段階復帰。神経滑走エクササイズや呼吸・姿勢の再学習
- 施術：首・肩・胸郭・骨盤のモビライゼーション、症状に応じて体幹・肩甲帯の安定化トレ
- 目標：頭痛頻度の減少、就労/家事の負担軽減、運転再開の準備
6週間〜3か月：機能回復期（再発予防）
- やること：通勤・家事・スポーツ等、実生活に合わせた動作訓練
- 施術：筋力・持久力の底上げ、負担の少ないフォームの定着
- 目標：可動域の左右差縮小、長時間姿勢でも再燃しにくい体へ
2. 病院・整骨院の上手な併用
- 整形外科：診断・画像検査・薬の管理。月1回の経過診察を推奨
- 当院（整骨院）：痛みの鎮静、可動域回復、姿勢・動作の再学習（重複通院OK）
- 事故関連の書類・連絡は当院でサポートします
3. 当院のむち打ちケアが選ばれる理由
【1】時期別に最適化
炎症期は電気治療＋保護、回復期以降は筋膜リリース・関節モビライゼーションで機能回復。バキバキ矯正は行いません
【2】“日常に戻るため”の実戦リハ
デスク姿勢・運転・荷物の持ち上げ・寝起き動作まで個別の復帰プログラムを設計
【3】夜21:00まで受付（交通事故の方）
お仕事帰りでも通院しやすい体制（要予約）
【4】弁護士連携で安心
交通事故に強い渋谷アクア法律事務所と提携。保険会社対応・慰謝料の相談も可能
4. 自宅ケアQ&A
Q：温める？冷やす？
A：直後〜72時間は冷却。熱感が引いたら温めて血流改善へ段階移行
Q：頸椎カラーやコルセットは？
A：医師指示がある場合に使用。長期常用は筋力低下の恐れがあるため、段階的に卒業
Q：運動はいつから？
A：痛みが落ち着けば可動域→安定化トレへ。強い痛み・しびれが出たら一旦中止し再評価
Q：医師の許可は必要？
A：整形外科の診断も受けてください。月1回の診察受診を推奨しています
5. 施術フロー（当院）
- カウンセリング・検査（痛む動き・可動域・神経症状）
- 施術（約25〜30分）
- 炎症期：アイシング／電気治療／軽い手技（必要時テーピング）
- 回復期：筋膜調整・関節モビライゼーション・神経滑走 - 生活指導（寝姿勢・デスク・運転）とホームエクササイズ
- 再評価 → 目標更新（復職・運転・育児など実生活単位で）
6. 通院ペース目安
- 0〜2週：週1〜2回（痛み鎮静・睡眠確保）
- 2〜6週：週1回（可動域・頭痛頻度の改善）
- 6週〜3か月：週1回 → 状態により間隔延長（再発予防の定着）
※症状・仕事環境で個別調整します
7. 初回限定キャンペーン・費用
- 無料相談（症状・手続き・通院計画の説明）
- 自賠責対象外の方：初回 2,980円（税込） の体験あり（勧誘なし）
【施術料金】
- 交通事故ケア（自賠責保険適用時）：自己負担0円
- むち打ち専門施術（自由診療）：6,000円（税込）
8. 受付時間・ご予約
- 午前：9:00〜13:00
- 午後：14:30〜19:30（木曜・第3日曜定休／完全予約制）
- 交通事故患者様：〜21:00まで受付（要予約）
【ご予約・お問い合わせ】
電話：03-5879-9680
LINE：@870lonjt
→「お名前・受傷日・症状・希望日時」をご送信ください
直後の“正しい過ごし方”が、3か月後のあなたを守ります。
不安や疑問は、いつでも西一之江整骨院へご相談ください。
